Webový Archiv časopisu Zora a jejich příloh

Šéfredaktor: PhDr. Václav Senjuk
Redaktoři: Jarmila Hanková, Bc. Jiří Hubáček
Adresa redakce: Krakovská 21, 110 00 Praha 1
Telefon: 221 462 472
e-mail: zora@sons.cz
Roční předplatné činí 240 Kč
Vydává: SONS ČR
Projekt je realizován za finanční podpory Ministerstva zdravotnictví.

Internetový komplet obsahuje časopisy ZORA, EMA, Azor, Obzor-Z - Zdraví (dříve Masér), Obzor-I - Intimita (dříve Vstupte), Naše šance, Aúroro, Obzor-H - Harmonie a časopis Téčko (dříve Technická revue).


Periodika z minulých let bez nutnosti přihlášení

Pro aktuální periodika z tohoto roku použijte přihlášení pro předplatitele

Časopis ZORA, časopis pro zrakově postižené číslo 17 září 2021

zpět na seznam časopisů | textový soubor časopisu [nové okno] | zip soubor časopisu
článek se po vybrání zobrazí pod obsahem

Obsah


ÚVODEM: Cesta vlakem
STALO SE: Přehledně
POZVÁNKA: Koncert v Olomouci
LIDÉ KOLEM NÁS: Pokud klientovi dokážu pomoci, mám pěkný pocit
Býval (také) telefonista, zavolal mi ze Slovenska
ZORA RADÍ A INFORMUJE: Sociálně právní poradna SONS 09/2021
O čem se moc nemluví: Mám právo dělat chyby? (I. díl)
ZDRAVÍ: Jak na cholesterol v krvi?
Je kloubní výživa správnou prevencí artrózy?
SPORT: ČERNOBÍLÉ PROBLÉMY
Bohumínská kuželka
Opilý zrakově postižený judista v Tokiu napadl ochranku v hotelu
AFORISMY: Život je pes – potřebuje výcvik
# Tiráž:


ZDRAVÍ: Jak na cholesterol v krvi?


Praktický lékař vám může změřit hladinu cholesterolu a tuků v krvi. Jaké jsou jejich normální hodnoty? Celkový cholesterol zhruba do 5 mmol/l, zlý (LDL) cholesterol do 3 mmol/l, hodný (HDL) cholesterol alespoň 1,4 mmol/l a triglyceridy do 1,7 mmol/l. Lékař neposuzuje jen tyto hodnoty, ale váš celkový zdravotní stav a riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění.
Je vaše hladina cholesterolu a tuků vyšší? Prvním doporučením bude změna životního stylu. Představuje více pohybu a změnu stravovacích návyků, konkrétně omezení příjmu některých tuků.
Tuky jsou tvořeny mastnými kyselinami, kterých existují hned 3 druhy. V tučném mase, uzeninách, másle, smetaně, tvrdých sýrech, sušenkách, koláčích, v kokosovém a palmovém oleji se vyskytují hlavně nasycené mastné kyseliny. Právě ony zvyšují hladinu cholesterolu v krvi nejvíce. Proto při dietě omezte jejich příjem. Při přípravě pokrmů pak nahraďte pečení a smažení vařením nebo dušením. Vyšší množství cholesterolu obsahují některé potraviny, jako jsou játra, ledvinky, vajíčka nebo krevety. Ukazuje se však, že tyto potraviny jsou méně škodlivé než ty, které obsahují množství nasycených mastných kyselin.
Hladinu cholesterolu v krvi mohou zvýšit též trans mastné kyseliny. V přírodní formě je najdeme v mase, mléce a mléčných výrobcích. Uměle vyrobené jsou součástí některých potravin, typicky sušenek a sladkého pečiva. Ač se jejich množství snaží potravinářské firmy ve svých výrobcích snižovat, je jich v nich stále dost. Při nákupu potravin proto sledujte obsah ztužených tuků a olejů.
Naopak konzumace nenasycených mastných kyselin hladinu cholesterolu v krvi snižuje. Co je jejich zdrojem? Ryby jako makrela, sleď, sardinky či losos, ořechy a semena, avokádo nebo rostlinné oleje. Snižovat hladinu cholesterolu v krvi pomáhají též potraviny s vysokým obsahem vlákniny. Ta brání jeho vstřebávání z tenkého střeva do krve. Každá dospělá osoba by měla denně sníst alespoň 30 gramů vlákniny. Najdete ji v ovoci a zelenině, bramborách ve slupce, luštěninách, ořeších a semínkách, celozrnném chlebu, cereáliích apod.
Ke snížení hladiny cholesterolu přispívá pohyb. Přiměřeně se hýbejte, alespoň 150 minut týdně, lépe však 40 minut denně. Pokud při pohybu dokážete mluvit, ale ne zpívat, cvičíte přiměřeně, zahřejete se, zrychlíte činnost srdce a dýchání.
Pro pacienty s vysokou hladinou cholesterolu v krvi existují na trhu též speciální potraviny. Jde hlavně o jogurty a další mléčné výrobky. Jsou obohaceny o látky, které blokují vstřebávání cholesterolu ze zažívacího traktu do krve. Je ovšem potřeba užívat je v přesně předepsaných množstvích a časech, jinak si můžete způsobit více škody než užitku. Nejsou vhodné pro děti ani pro těhotné a kojící ženy. Lékaři je proto příliš nedoporučují.
Pokud změny životního stylu a stravování nepřinášejí výsledky, lékař vám předepíše léky. Ty dokáží omezit vstřebávání cholesterolu ze zažívacího traktu, nebo brání tvorbě „zlého“ LDL cholesterolu.

Jiří Petr
Zdroj: medlicker.com, vitalion.cz, zdravi.euro.cz


Obsah

ÚVODEM: Cesta vlakem
STALO SE: Přehledně
POZVÁNKA: Koncert v Olomouci
LIDÉ KOLEM NÁS: Pokud klientovi dokážu pomoci, mám pěkný pocit
Býval (také) telefonista, zavolal mi ze Slovenska
ZORA RADÍ A INFORMUJE: Sociálně právní poradna SONS 09/2021
O čem se moc nemluví: Mám právo dělat chyby? (I. díl)
ZDRAVÍ: Jak na cholesterol v krvi?
Je kloubní výživa správnou prevencí artrózy?
SPORT: ČERNOBÍLÉ PROBLÉMY
Bohumínská kuželka
Opilý zrakově postižený judista v Tokiu napadl ochranku v hotelu
AFORISMY: Život je pes – potřebuje výcvik
# Tiráž:


Hlavička časopisu

Ročník 105 číslo 17 září 2021
Obsah:
ÚVODEM
Cesta vlakem
STALO SE
Přehledně
POZVÁNKA
Koncert v Olomouci
LIDÉ KOLEM NÁS
Pokud klientovi dokážu pomoci, mám pěkný pocit
Býval (také) telefonista, zavolal ze Slovenska
ZORA RADÍ A INFORMUJE
Sociálně právní poradna SONS 09/2021
ZDRAVÍ
Jak na cholesterol v krvi?
Je kloubní výživa správnou prevencí artrózy?
SPORT
Černobílé problémy
Bohumínská kuželka
Opilý zrakově postižený judista v Tokiu napadl ochranku v hotelu
AFORISMY
Život je pes – potřebuje výcvik



V případě zájmu o předplatné volejte na 221 462 472 nebo pište na zora-objednavky@sons.cz, v případě technických problémů či problémů s přihlášením pište na zora-webarchiv@sons.cz.

K jakémukoliv užití textů a obrázků, uvedených na tomto serveru, je třeba souhlas provozovatele.
Copyright © 2002 - 2015 SONS ČR