Webový Archiv časopisu Zora a jejich příloh

Šéfredaktorka Daniela Thampy
Redaktoři: Petr Mašek, Ilona Ozimková, Bc. Jiří Hubáček, Daniela Thampy, Mgr. Ing. Antonín Vraný, PhDr. Václav Senjuk
Adresa redakce: Krakovská 21, 110 00 Praha 1
Telefon: 221 462 472
e-mail: zora@sons.cz
Roční předplatné činí 330 Kč
Vydává: SONS ČR
Projekt je realizován za finanční podpory Ministerstva zdravotnictví.

Internetový komplet obsahuje časopisy ZORA, EMA, Azor, Obzor, Kontakty a Světluška (přílohy pro žáky ZŠ) a časopis Téčko.

Periodika z minulých let bez nutnosti přihlášení

Pro aktuální periodika z tohoto roku použijte přihlášení pro předplatitele

Časopis ZORA, časopis pro zrakově postižené číslo 16 srpen 2021

zpět na seznam časopisů | textový soubor časopisu [nové okno] | zip soubor časopisu
článek se po vybrání zobrazí pod obsahem

Obsah

ÚVODEM: Kdybych já byl kovářem,
STALO SE: Přehledně
Dny umění nevidomých již potřetí Na Splávku v Domamyslicích
Mám nevidomé rodiče
LIDÉ MEZI NÁMI: Jaká je poezie nevidomých a slabozrakých autorů?
Snažím se být diplomat, avšak musím umět i rozhodnout
ZORA RADÍ A INFORMUJE: Informace a odpovědi na dotazy ze Sociálně právní poradny SONS 08/2021
BUDE VÁS ZAJÍMAT: Starší otcové mohou předávat poškozené geny, varuje biolog
Jaké potraviny řadíme mezi protizánětlivé?
ZDRAVÍ: Co je precizní a personalizovaná onkologie?
Jezte, kdy chcete, ale nepřejídejte se!
ANEKDOTY: O lordech a o manželství
Tiráž

Jezte, kdy chcete, ale nepřejídejte se!

Obáváte se, že přiberete na váze, když budete jíst večer? Někteří odborníci tvrdí, že je to možné, protože přijímání potravy večer a v noci jde proti našemu cirkadiánnímu rytmu. Ten našemu tělu říká, kdy spát, kdy bdít, a také kdy jíst. A skutečně, například laboratorní myši, které přijímaly potravu večer, přibraly na váze více než myši, které potravu přijímaly ve dne. A to i v případě, kdy zkonzumovaly úplně stejné množství potravy.
A co lidé? Vědci jich zkoumali více než 1600. Rozdělili je do dvou skupin. První z nich večeřela v 18.00 hod., druhá po 20.00 hod. Obě skupiny konzumovaly přiměřené a stejné množství kalorií. A jaké byly výsledky? Nikdo na váze nepřibral.
Zajímavější je další studie. Říká totiž, že lidé, kteří jedí v době mezi 23. až 5. hodinou, přijmou denně v průměru o 500 kalorií více než lidé, kteří jedí jen během dne. A za druhé, noční jedlíci jedí méně kvalitní i méně zdravé potraviny, jako uzeniny, sladkosti, různé pochutiny apod. A samozřejmě tloustnou. Někteří se přejídají z důvodu stresu, úzkosti, nudy, smutku, nebo proto, že nedokážou oddělit skutečný hlad od chuti. Trpí tzv. emočním přejídáním. Důvodem k přejídání mohou být i únava nebo hormonální změny. V noci je navíc přístup ke zdravým potravinám omezen.
Co je ale dobrou zprávou? Už to bylo jednou řečeno. Pokud nepřekračujete vaše denní kalorické potřeby, rozhodně neztloustnete jenom z toho, že jíte v noci. A vědecké studie přinášejí návody i pro ty, kteří díky nočním návštěvám ledničky jedí více a tloustnou.
Naučte se regulovat chuť k jídlu. Jedna studie zjistila, že lidé, jejichž snídaně obsahovala 600 kalorií, měli během dne méně "záchvatů žravosti" než ti, jejichž snídaně měla jen 300 kalorií. Vysoce kalorická snídaně snižuje zejména četnost bažení po sladkostech. Pokud však ráno nemáte hlad, do snídaně se nenuťte, nebo si ji dejte později. Někomu pomůže jíst častěji zmenšené porce jídla. Některé studie říkají, že tím zmírníte pocit hladu mezi jídly. A pokud máte po večeři opravdu hlad, konzumujte potraviny a nápoje bohaté na živiny, ale s minimem kalorií. Vhodnými jsou zelí, mrkev, červená řepa, nebo jablka.

Jiří Petr
zdroj: healthline.com

Obsah

Hlavička časopisu

Ročník 105 číslo 16 srpen 2021
Obsah:
ÚVODEM
Kdybych já byl kovářem,
STALO SE
Přehledně
Dny umění nevidomých již potřetí Na Splávku v Domamyslicích
Mám nevidomé rodiče
LIDÉ MEZI NÁMI
Jaká je poezie nevidomých a slabozrakých autorů?
Snažím se být diplomat, avšak musím umět i rozhodnout
ZORA RADÍ A INFORMUJE
Informace a odpovědi na dotazy ze Sociálně právní poradny SONS 08/2021
BUDE VÁS ZAJÍMAT
Starší otcové mohou předávat poškozené geny, varuje biolog
Jaké potraviny řadíme mezi protizánětlivé?
ZDRAVÍ
Co je precizní a personalizovaná onkologie?
Jezte, kdy chcete, ale nepřejídejte se!
ANEKDOTY
O lordech a o manželství

V případě zájmu o předplatné volejte na 221 462 472 nebo pište na zora-objednavky@sons.cz. Můžete též využít online objednávkový formulář. V případě technických problémů či problémů s přihlášením pište na zora-webarchiv@sons.cz.