Webový Archiv časopisu Zora a jejich příloh

Šéfredaktor: PhDr. Václav Senjuk
Redaktoři: Jarmila Hanková, Bc. Jiří Hubáček
Adresa redakce: Krakovská 21, 110 00 Praha 1
Telefon: 221 462 472
e-mail: zora@sons.cz
Roční předplatné činí 240 Kč
Vydává: SONS ČR
Projekt je realizován za finanční podpory Ministerstva zdravotnictví.

Internetový komplet obsahuje časopisy ZORA, EMA, Azor, Obzor-Z - Zdraví (dříve Masér), Obzor-I - Intimita (dříve Vstupte), Naše šance, Aúroro, Obzor-H - Harmonie a časopis Téčko (dříve Technická revue).


Periodika z minulých let bez nutnosti přihlášení

Pro aktuální periodika z tohoto roku použijte přihlášení pro předplatitele

Časopis ZORA, časopis pro zrakově postižené číslo 13 červenec 2021

zpět na seznam časopisů | textový soubor časopisu [nové okno] | zip soubor časopisu
článek se po vybrání zobrazí pod obsahem

Obsah


ÚVODEM: Ústa pravdy, svědomí a umění
STALO SE: Přehledně
Zpráva z 20. zasedání Republikové rady SONS mezi léty 2016 a 2021
Byl jsem na pětadvacetinách
POZVÁNKA: Temná kavárna v Hradci Králové
RETRO: Stoletá Zora také o jednom z nás
ZORA RADÍ A INFORMUJE: Informace a odpovědi na dotazy ze Sociálně právní poradny SONS 07/2021
O čem se moc nemluví – Za co se stydíme? I. část
ZDRAVÍ: Žlučníkový záchvat vyžaduje okamžitou lékařskou pomoc
Jak posílit činnost ledvin?
SPORT: ČERNOBÍLÉ PROBLÉMY
A přece se volí
Tiráž


Jak posílit činnost ledvin?


Zdravé ledviny jsou důležité pro zdraví celého organizmu. Ale podle lékařů (nefrologů) trpí v ČR chronickým onemocněním ledvin více než půl milionu lidí. Mnohá z nich se navíc časem zhoršují. Čím dříve je onemocnění odhaleno, tím účinnější je jeho léčba, a také prevence závažných komplikací. Dnes se podíváme na to, jak můžeme ledvinám pomoci správně fungovat.
Nejen riziko chorob ledvin snižuje pravidelný pohyb. Věnujte se činnosti, která vás baví, a u které vydržíte. Choďte pětkrát týdně na půlhodinové procházky, sami, s průvodcem, psem nebo s hůlkami na nordic walking. Můžete běhat, jezdit na tandemu, plavat i tancovat. Zanechte kouření. Poškozuje cévy, zpomaluje průtok krve ledvinami, a tím zhoršuje jejich funkci. Zvyšuje i riziko rakoviny ledvin.
Trpíte nadváhou či obezitou? Podstupujete vyšší riziko poškození ledvin. Omezte solení, průmyslově zpracované masné výrobky, tučné a sladké potraviny. Nahraďte je přiměřeným množstvím čerstvých, přírodních. Vhodné jsou ryby, celozrnné výrobky, zelenina a drobné bobulovité ovoce. Dodržujte pitný režim. Tekutiny vyplavují z těla škodliviny a podporují činnost ledvin. Zdravý člověk by měl každý den vypít jeden a půl až dva litry tekutin. Nejlepší je čistá voda, doplněná bylinným čajem. Omezte alkohol a nápoje perlivé, s obsahem cukru a kofeinu. Konkrétní množství tekutin závisí i na vašem zdraví, životním stylu a prostředí. Pokud je léto, jste po fyzické námaze, nebo trpíte ledvinovými kameny, pijte více.
Ledviny poškozuje trvale vysoký krevní tlak. Pravidelně si ho proto měřte. Jeho normální hodnota je do 120/80. Hodnoty do 139/89 označujeme jako prehypertenzi. Vhodným životním stylem je v této fázi někdy možné krevní tlak snížit. Pokud je jeho hodnota dlouhodobě nad 140/90, trpíte hypertenzí, a je čas navštívit lékaře. A co hladina krevního cukru? Nalačno by neměla překročit hodnotu 5,6 mmol/l. Je-li dlouhodobě vyšší, filtrují ledviny cukr do moči, a dochází k jejich poškozování.
Poškození ledvin může způsobit také časté a dlouhodobé užívání některých léků. Pozor zvláště na ty, které jsou volně prodejné, a obsahují ibuprofen, diklofenak nebo naproxen. Lidé je běžně užívají při bolestech a zánětech. O dlouhodobém užívání léků se proto vždy raďte s lékařem.
Komu lékaři doporučují pravidelné kontroly funkce ledvin? Diabetikům, pacientům s chorobami srdce a cév, i lidem, v jejichž rodině se tyto choroby vyskytují. Dále lidem trpícím nadváhou a obezitou, starším 60 let, a lidem s porodní hmotností pod 2500 gramů. Na pravidelné preventivní prohlídky k praktickému lékaři bychom ale měli chodit všichni.

Jiří Petr
Zdroj: medlicker.com, zdravi.euro.cz


Obsah

ÚVODEM: Ústa pravdy, svědomí a umění
STALO SE: Přehledně
Zpráva z 20. zasedání Republikové rady SONS mezi léty 2016 a 2021
Byl jsem na pětadvacetinách
POZVÁNKA: Temná kavárna v Hradci Králové
RETRO: Stoletá Zora také o jednom z nás
ZORA RADÍ A INFORMUJE: Informace a odpovědi na dotazy ze Sociálně právní poradny SONS 07/2021
O čem se moc nemluví – Za co se stydíme? I. část
ZDRAVÍ: Žlučníkový záchvat vyžaduje okamžitou lékařskou pomoc
Jak posílit činnost ledvin?
SPORT: ČERNOBÍLÉ PROBLÉMY
A přece se volí
Tiráž


Hlavička časopisu

Ročník 105 číslo 13 červenec 2021
Obsah:
ÚVODEM: Ústa pravdy, svědomí a umění
STALO SE
Přehledně
Zpráva z 20. zasedání Republikové rady SONS mezi léty 2016 a 2021
Byl jsem na pětadvacetinách
POZVÁNKA
Temná kavárna
RETRO
Stoletá Zora také o jednom z nás
ZORA RADÍ A INFORMUJE
Informace a odpovědi na dotazy ze Sociálně právní poradny SONS 07/2021
O čem se moc nemluví – Za co se stydíme? I. část
ZDRAVÍ
Žlučníkový záchvat vyžaduje okamžitou lékařskou pomoc
Jak posílit činnost ledvin?
SPORT
Černobílé problémy
A přece se volí



V případě zájmu o předplatné volejte na 221 462 472 nebo pište na zora-objednavky@sons.cz, v případě technických problémů či problémů s přihlášením pište na zora-webarchiv@sons.cz.

K jakémukoliv užití textů a obrázků, uvedených na tomto serveru, je třeba souhlas provozovatele.
Copyright © 2002 - 2015 SONS ČR