Webový Archiv časopisu Zora a jejich příloh

Šéfredaktorka Daniela Thampy
Redaktoři: Petr Mašek, Ilona Ozimková, Bc. Jiří Hubáček, Daniela Thampy, Mgr. Ing. Antonín Vraný, PhDr. Václav Senjuk
Adresa redakce: Krakovská 21, 110 00 Praha 1
Telefon: 221 462 472
e-mail: zora@sons.cz
Roční předplatné činí 330 Kč
Vydává: SONS ČR
Projekt je realizován za finanční podpory Ministerstva zdravotnictví.

Internetový komplet obsahuje časopisy ZORA, EMA, Azor, Obzor, Kontakty a Světluška (přílohy pro žáky ZŠ) a časopis Téčko.

Periodika z minulých let bez nutnosti přihlášení

Pro aktuální periodika z tohoto roku použijte přihlášení pro předplatitele

Časopis ZORA Číslo 16 Srpen 2017

zpět na seznam časopisů | textový soubor časopisu [nové okno] | zip soubor časopisu
článek se po vybrání zobrazí pod obsahem

Obsah

ÚVODEM: Tažní a chovní
STALO SE: Pomůcky půjde získat snadněji
Knihovna věcí
ZE ŽIVOTA ODBOČEK A KLUBŮ: Olomouc – návštěva Domu přírody Litovelského Pomoraví
Mladá Boleslav – Černá kavárna
LIDÉ KOLEM NÁS: Poradci jsou (nejen) v každém kraji. Jsou tu pro vás - SONS Česká Lípa
ZORA RADÍ: Nad zlato – Okna jako výkladní skříň 2.
HISTORICKÁ OHLÉDNUTÍ: VE STOPÁCH HOMÉROVÝCH – SUNDARÁR
BUDE VÁS ZAJÍMAT: Tvojelaska.cz – seznamovací portál pro osoby s handicapem
Otrava z lahví na vodu: tak umírali už před 5000 lety Indiáni
Věříme nesmyslům a trváme na nich
SPORT: Padly dvě sedmistovky
INZERCE

ZORA RADÍ: Nad zlato – Okna jako výkladní skříň 2.

pokračování předchozího článku z čísla 15

V první části tohoto článku jsme se spolu s panem Matějem zamýšleli jak efektivně vylepšit svůj paměťový potenciál a jak si zjednodušit život, když začínáme zapomínat. Probrali jsme kapitolu 1. Řád, pravidelnost a životospráva, následuje druhá:

2. Posilování paměti při rozpoznávání předmětů
Kde jsou ty časy, kdy jsme si sáhli na věšák v předsíni a jasně jsme rozpoznali, komu z rodiny co patří. Jenže, dnes už nám paměť tak neslouží. Jak tedy nepropadnout panice, když nevím, co za svetr držím zrovna v ruce?
Přivykněme myšlence, že se nám zjednoduší život, když budeme mít některé své věci označené. Detaily a způsob označení necháme zcela na vás, každý používá jiné způsoby. Důležité je vymyslet pro sebe ten nejlepší.
Žijeme-li v domácnosti s více rodinnými příslušníky, začneme asi u oblečení. Označíme si ty kusy oděvu nebo prádla, kde jsme pokaždé na rozpacích, jestli je zrovna tohle tričko moje. V Tyfloservisech a Tyflocentrech pracují odborníci na sebeobsluhu, kteří vám poradí, jestli zvolit raději hmatné nášivky nebo nenápadné knoflíčky, kterými srozumitelně označíte své oblečení nebo věci. Pokud jste na pochybách, že si to budete pamatovat, udělejte si seznam symbolů a značek a učte se ho zpaměti. Tyto seznamy se netýkají jen šatstva, ale i desek s důležitými lejstry nebo krabic s hudebními nosiči. Domácí kutilové jistě uvítají i označení nástrojů a přípravků, které takovému šikulovi v rodinné kůlně nebo dílně výhradně patří.

3. Roztržitost, nesoustředění a panika
Také pořád něco hledáte? Jestli ne, můžete tento odstavec přeskočit. Objevte kouzlo košíčků a pravidlo jednoho místa! Odkládejte sem právě ty předměty, které nejčastěji hledáte! Ostatně, v rodině, kde jsou čtyři i více mobilů a bezpočet klíčů, bych svůj košíček hájila s úporností šelmy. Nebojte se, rodina se naučí respektovat místo, které je jen vaše. Zde byste měli mít také telefonní seznam důležitých adres pro případ, že selže váš osobní mobil s běžnými kontakty. Pro cvičení paměti je samozřejmě veledůležité zapamatovat si alespoň dvě telefonní čísla, na kterých můžete v případě nouze očekávat pomoc. Ono stačí zabouchnout si dveře nebo ztratit kabelku a neznáte-li číslo na přítele po telefonu, máte zaděláno na zbytečný problém. Když se vám přes veškerou snahu tato čísla nepodaří zapamatovat, dejte si mezi doklady kartičku, na které budou vyznačena, ať velkým formátem nebo braillsky.

4. Rituály a nezbytnosti
Nevím jak kdo, ale někteří z nás občas zapomenou něco vypnout, něco zapnout, zalít kytky, zavřít okna, otočit list v kalendáři nebo zahnat večer slepice a zamknout kurník. A tady nám zase pomůže seznam, ať papírový, na nástěnce nebo v mobilu. Médium si zvolte sami a dobu, kdy si svůj seznam rituálů a nezbytností zkontrolujete, si určete nejlépe budíkem. Ti, kdo žijí s někým, kdo za ně vše udělá a zkontroluje, to mají zdánlivě jednodušší, ale nepotrénují paměť. Já doporučuji tuto zkušenost jako další, naprosto přirozené paměťové cvičení. Jestli už vás bude i pak někdo kontrolovat, to není vůbec podstatné, a vždy záleží na dohodě mezi vámi a někým druhým.

5. Užívání léků
Třikrát denně prášek cukru, budeš chlapík jako rys! Jak jednoduché to je v pohádce o mravenečkovi, jak složité to ale má senior se zrakovým postižením, který denně bere mnoho léků v různou denní dobu!
Ano, máme dávkovače, ale ne vždy mohou vyhovovat. Určitě, i když jsme soběstační, není zbytečný seznam léků s hodinami, případně dny, kdy co užívat. Tady bych sice též doporučila trénink paměti, ale vždy si přece jen podle seznamu zkontrolujte, jestli jste v porcování svých životabudičů neudělali někde chybu. Už ani nepřipomínám budík v mobilu, který je opatřený potřebnou poznámkou. Také se osvědčuje zapsat si braní léků i do denního rozpisu činností, který jsme doporučili v předchozí, první části tohoto článku o diářích a programech.

6. Kolikátého dnes vlastně je?
Tahle otázka není nikterak neobvyklá. Především lidé, kteří žijí sami, nechodí do práce a nevedou si deník, si dost často musí zjišťovat, který den dnes právě je.
Hodně pomáhá rádio, zprávy, samozřejmě jakýkoliv druh čitelného kalendáře někde na zdi nebo na poličce. Jen nesmíte zapomenout odškrtnout dny uplynulé.
Udržet v chodu svou paměť pro události kolem nás i ve světě, je nezbytné. Nepodceňujte mediální zprávy a třeba i denní tisk na internetu. Pro ty, kteří to chtějí mít na internetu lehké, doporučuji portál FriendlyVox, který vám nejen zprostředkuje četbu denního tisku, ale má připravené i další služby, jejichž praktičnost ocení zejména uživatelé, kteří neradi brouzdají po běžných internetových stránkách.

7. Nevím, co na sebe…
Teď namítnete, že to neví žádná žena, na rozdíl od mužů, kteří jsou v oblékání daleko praktičtější. Nemusí to být vždycky pravda. S věkem se zpomalujeme a také si nemusíme hned vybavit, kde mám to černé sako s proužkem, které určitě nutně chci mít dnes na sobě. Následující rada nad zlato vás možná částečně vrátí do dětství, kdy vám maminka připravila na židli, co si máte ráno obléci. Teď si to ale musíte připravit sami. Večer nebo v jiném příznivém časovém odstupu, si na jedno místo dejte oblečení, případně doplňky a boty, které si chcete zítra obléknout. Ženám doporučuji, aby myslely i na šperky nebo bižutérii a šátek. Není nic šílenějšího než hledat druhou náušnici deset minut před odchodem na koncert nebo zjistit, že na nalezení rukavic či deštníku zbývá již jen několik vteřin. Raději budu považována za trapného perfekcionistu a věci si připravím – třeba opět se seznamem v ruce – dopředu než se stresovat. Stres též nepřidá vybavování a koncentraci, které jsou pro paměť nezbytné.

7. Paměťový trénink
Lidé, kteří vidí, mají spoustu možností, jak eliminovat výpadky paměti i jak paměť trénovat. Pro nás je většina testů a praktických cvičení nedostupná vzhledem k tomu, že jsou založeny na vizualizaci. Možná si specifický trénink paměti pro zrakově znevýhodněné přidali do svých projektů i naše Tyfloservisy a TyfloCentra, ale ne všude. Nicméně, ještě přidám pár témat, která můžete jako cvičení pro posilování paměti využít:
- Než se vydáte na cestu, v klidu si zopakujte, třeba i několikrát, důležité body na trase, časy příjezdů a odjezdů, a třeba i zážitky, které jste na stejné trase měli minule.
- Učte se zpaměti názvy zastávek, kterými projíždíte.
- Naučte se zpaměti několik dat, kdy mají narozeniny nebo svátky vaši blízcí.
- Čas od času si v představách zrekapitulujte, jak vypadají police ve vaší skříni nebo ve vaší dílně, jak vypadá zahrada nebo park, kudy chodíváte, obchod, kde nakupujete. Pak si to naživo překontrolujte.
- Učte se básničky, písničky nebo projevy politiků nazpaměť. Oprašte i matematické vzorce nebo třeba druhou mocninu. Sčítejte, odčítejte, násobte i dělte bez pomoci kalkulačky. A nezapomeňte na vyjmenovaná slova, ta se hodí vždycky!
- Je-li to možné, zapojujte vizuální paměť a vybavujte si opakovaně objekty nebo mapy, které jste kdysi důvěrně znali, když jste viděli. Zkuste to i s vybavováním barev.
- Učte se náslechem i hmatem texty, třeba jen krátké.
- Při každé příležitosti zapojujte všechny smysly, které máte v pořádku.
- Trénujte jména osob ve skupině, kam docházíte, nebo domovní seznam svých sousedů.
- S pomocí rehabilitačního pracovníka nebo šikovného asistenta se naučte sestavu jednoduchých cviků, které každé ráno nebo večer zopakujte. Nechcete-li cvičit, zkuste jiný pohyb, který je pro vás příjemný a dá se opakovat ve složitější kombinaci.
- Občas si otevřete nádobky s kořením nebo s čisticími a kosmetickými prostředky, a ještě než si přečtete popisku, hádejte, k čemu čicháte.
- Požádejte někoho, ať vám do košíku nebo krabice připraví předměty, které denně neužíváte, a pak hádejte, co jste z košíku vytáhli. Položte je do řady a zapamatujte si i jejich pořadí.

V obou částech tohoto článku je rad nad zlato víc, než je možné si na první počtení zapamatovat. Co naši čtenáři s takovou porcí udělají? Někdo se možná naučí všechny rady zpaměti, jiný nám napíše o svých zkušenostech. Důležitý bude užitek, který snad každému aspoň trochu tento příspěvek přinese.

Dr. Jaroslava Novotná

Obsah

Hlavička časopisu

časopis pro zrakově postižené
Ročník 101 Číslo 16 Srpen 2017
Šéfredaktor: PhDr. Václav Senjuk
Redaktoři: Mgr. Jarmila Hanková, Bc. Jiří Hubáček, Petr Mašek, Ilona Ozimková, Mgr. Ing. Antonín Vraný, Mgr. Marie Zemanová
Adresa redakce: Krakovská 21, 110 00 Praha 1
Telefon: 221 462 472
e-mail:zora@sons.cz
Vydává: SONS ČR.
Tiskne: KTN v Praze.
Časopis je dotován Ministerstvem zdravotnictví ČR.
Vychází dvakrát měsíčně.
Roční předplatné činí 72 Kč.
Za vyjadřované názory dopisovatelů nepřejímá redakce odpovědnost. Nevyžádané příspěvky redakce nevrací, při jejich výběru a použití si vyhrazuje právo redakční úpravy textu.
Obsah
ÚVODEM
Tažní a chovní
STALO SE
Pomůcky půjde získat snadněji
Knihovna věcí
ZE ŽIVOTA ODBOČEK A KLUBŮ
Olomouc – návštěva Domu přírody Litovelského Pomoraví
LIDÉ KOLEM NÁS
Poradci jsou (nejen) v každém kraji. Jsou tu pro vás – SONS Česká Lípa
ZORA RADÍ
Nad zlato – Okna jako výkladní skříň II.
HISTORICKÁ OHLÉDNUTÍ
Ve stopách Homérových – Sundarár
BUDE VÁS ZAJÍMAT
Tvojelaska.cz – seznamovací portál pro osoby s handicapem
Otrava z lahví na vodu: tak umírali už před 5000 lety Indiáni
Věříme nesmyslům a trváme na nich
SPORT
Padly dvě sedmistovky
INZERCE

V případě zájmu o předplatné volejte na 221 462 472 nebo pište na zora-objednavky@sons.cz. Můžete též využít online objednávkový formulář. V případě technických problémů či problémů s přihlášením pište na zora-webarchiv@sons.cz.