Webový Archiv časopisu Zora a jejich příloh

Šéfredaktorka Daniela Thampy
Redaktoři: Petr Mašek, Ilona Ozimková, Bc. Jiří Hubáček, Daniela Thampy, Mgr. Ing. Antonín Vraný, PhDr. Václav Senjuk
Adresa redakce: Krakovská 21, 110 00 Praha 1
Telefon: 221 462 472
e-mail: zora@sons.cz
Roční předplatné činí 330 Kč
Vydává: SONS ČR
Projekt je realizován za finanční podpory Ministerstva zdravotnictví.

Internetový komplet obsahuje časopisy ZORA, EMA, Azor, Obzor, Kontakty a Světluška (přílohy pro žáky ZŠ) a časopis Téčko.

Periodika z minulých let bez nutnosti přihlášení

Pro aktuální periodika z tohoto roku použijte přihlášení pro předplatitele

Časopis ZORA , číslo 12, červen 2023

zpět na seznam časopisů | textový soubor časopisu [nové okno] | zip soubor časopisu
článek se po vybrání zobrazí pod obsahem

Obsah

ÚVODEM
STALO SE: Kalendárium
Přehledně: Co se děje v našich oblastních odbočkách? Pojďme se na to podívat, dnes ze západu na východ.
Předsedové oblastních odboček a celostátních klubů SONS se sešli v Olomouci
RECENZE: SightCity 23 - Postřehy přiměřeně kvalifikovaného laika
Festival Open House Praha 2023 rekordně navštívený
LIDÉ KOLEM NÁS: Nejvíce se cítím být hudebníkem
ZORA RADÍ A INFORMUJE: O čem se moc nemluví – Jak prožívat tady a teď VI.
NAPSALI JSTE NÁM: Návštěva Velké synagogy v Plzni
POVÍDKA: Chtěl jsem to opravdu takhle? Část pátá, útěk
SPORT A HRY: Golden Cup Prague 2023 – Slovní poker

ZORA RADÍ A INFORMUJE: O čem se moc nemluví – Jak prožívat tady a teď VI.

Prožíváme-li své „tady a teď“, nevyhlížejme závěr tohoto procesu. Jsou chvíle, které nekončí. Přítomná chvíle snad má kdesi prvopočátek, možná někdy skončí, ale my jsme si osvojili umění aktuálně prožívat obyčejné i neobyčejné události při silném uvědomování si své osoby v prostoru a v situaci, která nás plně zaujala. Tou situací může být úplně obyčejný a nenáročný pohyb, dráha vlastního dechu, konzumace pokrmu nebo nápoje, poslech hudby nebo šumění větru, dotek, vůně, ale také bolest, napětí, shon, pocit ohrožení.
Učíme se nepřeznačkovat nesnáze, ale přijmout je a vědomě s nimi nějakou dobu setrvat. Mají-li sílu nás pevně obemknout a nepustit, můžeme sejmout jejich pomyslné sevření, laskavě a se soucitem. Dovolíme si věnovat v tuto chvíli pozornost svému dechu, prodýchat všechny zatnuté svaly nebo břišní dutinu. Není to tak těžké, pokud se podvolíme svému dechu a uvolnění. Někdy pomůže pohodlně se natáhnout na gauč nebo v křesle, a věnovat se pocitům vyplývajícím z naší polohy. V počátku se můžeme cítit mizerně, ale i tento pocit si můžeme dovolit, je v pořádku vnímat i negativní pocity. Je v pořádku být smutný, je v pořádku být zemdlený nebo se hněvat. To, co nám prospívá je, uvědomit si svůj stav, uvědomit si, kde se vzal a nakonec si uvědomit, že nás všechna ta bolest a napětí mohou opustit, když jim dovolíme vydat se po proudu myšlenek do dálky, kam už je nechceme následovat.
Je dobré naučit se pozorovat, co způsobuje naši tzv. blbou náladu, co nás zavádí do deprese nebo nezvládnutého spěchu. Dozvěděli jsme se dost informací a nápadů, jak nenásilným, a přesto účinným způsobem prožívat dobré chvíle a krotit ty zlé.
Základní podmínkou naplněného života, který máme rádi, je mít dostatek času na své prožívání, na vnímání pocitů, na všímání si okolností, které tyto pocity a nálady provázejí.
Zamýšlím se nad mnohými teoriemi a bonmoty souvisejícími s časem. Už dávno jsem přijala myšlenku, že čas, chci-li ho mít, si musím udělat, ukrást nebo vymyslet. Prozatím jsem s tímto know-how obstála, ale chápu, že se to každému nemusí zamlouvat.
K úvahám a nevyžádaným radám použitým v článku se mi nejvíc hodí myšlenka, kterou o prožívání času napsal Aurelius Augustus již na přelomu 4. a 5. století:
„Co je minulostí a co budoucností, když o minulosti uvažujeme v přítomnosti a o budoucnosti také v přítomnosti? Vždyť přece je to v obou případech přítomnost, kterou jsme obdarováni!?“
Už víme, že zaměření se pouze na minulost nebo budoucnost může vést k úzkosti a stresu. Žijeme-li myšlenkami v minulosti, mohou nás trápit vzpomínky a pocity viny. Žijeme-li v představách budoucnosti, mohou nás sužovat obavy nebo mást fantastické plány. Žitím v přítomnosti se můžeme těmto negativním emocím vyhnout a nalézt radost a klid.
Mít čas nebo nemít – to se málokomu podaří vysvětlit. Žijeme v čase, který nedovedeme definovat, jen prožívat. Ale ruku na srdce – ne vždycky nám prožitky a zejména zážitky přinášejí uspokojení. Čím to může být?
Mám po ruce jedno vysvětlení, které se přisuzuje neznámému indickému mnichovi. Ten řekl:
„Vy, Evropané, nebudete nikdy spokojeni. Já, když mohu, tak kráčím. Když nemusím kráčet a mohu si sednout, tak se posadím. Nemusím-li sedět, lehnu si. Když nabydu nové síly, mohu dál kráčet.
Vy ale, když kráčíte, už myslíte na to, abyste si sedli. Jakmile usednete, už přemýšlíte, kdy si můžete jít lehnout. A když ležíte, nutká vás to někam odejít.“
Ve 2. polovině minulého století přišla ke slovu tzv. kognitivní psychoterapie. Posloužila mnoha lidem, kteří se zhroutili pod náporem spěchu, stresu a nedokončených úkolů. Přínos této terapie zaměřené na hlubší vnímání, byl zejména v tom, že se dotýkal všedních a praktických problémů, které prožívá mnoho dospělých obyvatel západního světa.

Počátkem 21. století se objevil trend k úpravě životního stylu mnohých, kteří již na sobě zjišťují nevítané následky života v postmoderní epoše. Vznikla metoda tzv. mindfulnes, která je poměrně snadno dostupná každému, kdo si přeje žít bez stresu, strachu a nejistoty vyvolanými nepříznivými okolnostmi a nesnázemi. Pomocí nenáročných cvičení spojených s meditačními technikami si každý může vytvořit nebo posílit záměrnou pozornost cílenou na to, co se děje v přítomném okamžiku, a to bez posuzování, hodnocení a očekávání. Tímto směrem se ubírají i úvahy v našem článku, který vyšel na pokračování. Článek se zaměřoval na osoby se zrakovým postižením, nebyl ale specifikován na jednotlivé stupně zrakové ztráty ani na zkoumání příčin nebo životního období vzniku zrakového handicapu.
Pokud se chce čtenář dozvědět o dalších možnostech, jak zlepšit svoji duševní kondici, můžeme doporučit následující zdroje, které jsou zaměřeny na běžnou populaci:

Český mindfulness institut
https://www.mindfulness-institut.cz ›

Český Mindfulnes institut vydal textové i audiomateriály, jejichž autorkou je Marcela Roflíková. Můžete si je objednat v pdf a audioformátu. Autorka slibuje též kurzy mindfulnes na míru. To vše se dozvíte na uvedeném odkazu.

Otázky týkající se prožívání vašeho osobního tady a teď rádi zodpovíme, když je napíšete redakci časopisu Zora nebo si můžete vyžádat kontakt na autorku článku.
Další praktickou pomocí je kniha, kterou naleznete v Knihovně digitálních dokumentů SONS, odkud si ji můžete stáhnout:

Všímavost – s podtitulem Jak najít klid v uspěchaném světě
Mark Williams a Danny Penman

PaedDr. Jaroslava Novotná

Obsah

Hlavička časopisu

časopis pro zrakově postižené
Ročník 107, číslo 12, červen 2023
Adresa redakce: Krakovská 21, 110 00 Praha 1
Telefon: 221 462 472
e-mail: zora@sons.cz
Vydává: SONS ČR, z. s.
Tiskne: KTN v Praze
Časopis je dotován Ministerstvem zdravotnictví ČR.
Redakce:
Šéfredaktorka: Daniela Thampy
Zástupkyně šéfredaktorky, administrace: Kateřina Rovenská
Redaktoři: Ilona Ozimková, Petr Mašek, Mgr. Ing. Antonín Vraný, PhDr. Václav Senjuk
Korektor: Václav Senjuk
Vychází dvakrát měsíčně, roční předplatné činí 100 Kč.
Za vyjadřované názory dopisovatelů nepřejímá redakce odpovědnost. Nevyžádané příspěvky redakce nevrací, při jejich výběru a použití si vyhrazuje právo redakční úpravy textu.
Obsah
ÚVODEM
STALO SE
Kalendárium
Přehledně
Předsedové oblastních odboček a celostátních klubů se sešli v Olomouci
RECENZE
SightCity 23: Postřehy přiměřeně kvalifikovaného laika
Festival Open House Praha 2023 rekordně navštívený
LIDÉ KOLEM NÁS
Nejvíce se cítím být hudebníkem
ZORA RADÍ A INFORMUJE
O čem se moc nemluví – Jak prožívat tady a teď VI.
NAPSALI JSTE NÁM
Návštěva Velké synagogy v Plzni
POVÍDKA
Chtěl jsem to opravdu takhle? V. část
SPORT A HRY
Golden Cup Prague 2023 – Slovní poker

V případě zájmu o předplatné volejte na 221 462 472 nebo pište na zora-objednavky@sons.cz. Můžete též využít online objednávkový formulář. V případě technických problémů či problémů s přihlášením pište na zora-webarchiv@sons.cz.