Webový Archiv časopisu Zora a jejich příloh

Šéfredaktorka Daniela Thampy
Redaktoři: Petr Mašek, Ilona Ozimková, Bc. Jiří Hubáček, Daniela Thampy, Mgr. Ing. Antonín Vraný, PhDr. Václav Senjuk
Adresa redakce: Krakovská 21, 110 00 Praha 1
Telefon: 221 462 472
e-mail: zora@sons.cz
Roční předplatné činí 330 Kč
Vydává: SONS ČR
Projekt je realizován za finanční podpory Ministerstva zdravotnictví.

Internetový komplet obsahuje časopisy ZORA, EMA, Azor, Obzor, Kontakty a Světluška (přílohy pro žáky ZŠ) a časopis Téčko.

Periodika z minulých let bez nutnosti přihlášení

Pro aktuální periodika z tohoto roku použijte přihlášení pro předplatitele

Časopis ZORA Číslo 16 Červenec 2017

zpět na seznam časopisů | textový soubor časopisu [nové okno] | zip soubor časopisu
článek se po vybrání zobrazí pod obsahem

Obsah

ÚVODEM: Léto ještě drží vládu
STALO SE: Tajná služba se otevírá i lidem s handicapem
ZE ŽIVOTA ODBOČEK A KLUBŮ: Rekvalifikační kurzy pro maséry tradičně pořádá středisko Dědina
LIDÉ KOLEM NÁS: Masérka Martina: rekvalifikační kurz má vysokou úroveň
Zrakový handicap není překážkou v umění ani v humoru - Rozhovor s Martinem Hývnarem nejen na téma Dny umění nevidomých na Moravě
Dny umění nevidomých na Moravě pohledem faráře
Poradci jsou (nejen) v každém kraji. Jsou tu pro vás: Poradenství na Blanensku a Boskovicku
ZORA RADÍ: Informace a odpovědi na dotazy ze Sociálně právní poradny SONS 09/2017
HISTORICKÁ OHLÉDNUTÍ A OMLUVA: NEVYDALI JSME VČAS!
ZE STRÁNEK DÁVNÝCH KRONIK III.: Nešťastný osud krále Oidipa (1. část – Ten, kdo odpověděl Sfinze)
BUDE VÁS ZAJÍMAT: Chcete si pořídit vodicího psa a nevíte, kde na něj vzít?
Zrakově postižení maséři mají svou profesní organizaci
Oční jóga předchází bolestem i stařecké vetchozrakosti
ZDRAVÍ: Za „minutovou slepotu“ může oční migréna
Věkově podmíněná makulární degenerace není jen nemoc očí
SPORT: ČERNOBÍLÉ PROBLÉMY

Oční jóga předchází bolestem i stařecké vetchozrakosti

Syndrom suchého oka, chronické záněty spojivek, glaukom, ale i unavené nebo krátkozraké oči mohou po celodenní námaze bolet. Pravidelným cvičením oční jógy, někdy nazývané též Batesovou metodou očního tréningu, jim můžeme hodně pomoci.
Dlouhodobé uvolnění krční páteře, prokrvení oblasti krku i hlavy a tím také očí jsou jejími hlavními pozitivními efekty. A nás bude zajímat hlavně to, že oční jóga představuje výbornou formu obnovy akomodační schopnosti čočky a prevenci stařecké vetchozrakosti, presbiopie. Funguje také jako přirozená masáž očního orgánu.
Oční jóga je systémem nenáročných cvičení. Je ovšem třeba je provádět tak, abychom se při nich cítili příjemně. Mírná únava nám jistě vadit nebude, ale při vyšším napětí svalů nebo bolesti je potřeba se před dalším cvičením uvolnit. Před každým cvičením vždy odložte brýle. Obecné doporučení je vlastně brýle odkládat při každé příležitosti, kdy je opravdu nepotřebujeme. Naše oční svaly nezatuhnou v jedné pozici a my tak přirozeně posilujeme svůj zrak.
Mezi jednotlivými cvičeními krátce a vědomě uvolňujte oči. Na stěně před vámi asi ve vzdálenosti dvou metrů si vyhledejte bod, na který soustřeďte po dobu deseti sekund svůj pohled. Pak mírně předkloňte hlavu, oči zavřete a vědomě je 20 – 30 sekund uvolňujte.
A nyní k vlastnímu provádění oční jógy. Začneme procvičením krční páteře a uvolněním obličejového svalstva. Zavřete oči a kývejte hlavou dopředu, dozadu, ze strany na stranu a kolem dokola. Každé z těchto cvičení patnáctkrát zopakujte. Poté zařaďte popsané uvolňovací cviky.
Pokračujte pomalým pohybem očí desetkrát nahoru a dolů. Po uvolnění pohybujte očima desetkrát z jedné strany na druhou. Nahoru, dolů i do stran se dívejte tak daleko, jak je to jen možné. Snažte se přitom nehýbat hlavou. Dalším cvikem je pohyb očima do levého dolního rohu a z něj poté do pravého horního rohu. I tento pohyb po úhlopříčce opakujte desetkrát. A po opětovném uvolnění kružte očima pětkrát na jednu stranu a pětkrát na druhou.
Nyní natáhněte před sebe ruku, ve které držíte svisle tužku. Zaostřete na horní konec tužky a ruku pomalu přibližujte. Pořád mějte zaostřeno na tužku. Tento cvik je možné provádět i tak, že jednu ruku se vztyčeným ukazováčkem natáhnete co nejdále před sebe a druhou ruku rovněž se vztyčeným ukazováčkem máte 15 – 20 cm před sebou. Zaměřte pohled na vzdálenější ukazováček a sledujte ho. Poté krátce mrkněte a zaměřte svůj pohled na bližší ukazováček. Zaostřování desetkrát střídejte. Na závěr zavřete oči a zakryjte je dlaněmi tak, aby se jich nedotýkaly a neprocházelo skrze ně světlo. Po dobu tří minut takto relaxujte a snažte se myslet na pozitivní události.
Lidé po operacích očí by měli alespoň jeden měsíc počkat se cvičením. Jinak oční specialisté doporučují provádět oční jógu třikrát denně. Pokud to stihnete jen jednou, je vhodné cvičit večer před ulehnutím ke spánku. Cvičte tedy své oči a mějte na paměti, že v jednoduchosti a ve vytrvalosti tkví velká síla.
Antonín Vraný
Zdroj: rehabilitace.info; novinky.cz; vitalia.cz

Obsah

Hlavička časopisu

časopis pro zrakově postižené
Ročník 101 Číslo 16 Červenec 2017
Šéfredaktor: PhDr. Václav Senjuk
Redaktoři: Mgr. Jarmila Hanková, Bc. Jiří Hubáček, Petr Mašek, Ilona Ozimková, Mgr. Ing. Antonín Vraný, Mgr. Marie Zemanová
Adresa redakce: Krakovská 21, 110 00 Praha 1
Telefon: 221 462 472
e-mail:zora@sons.cz
Vydává Sjednocená organizace nevidomých a slabozrakých České republiky
Časopis je dotován Ministerstvem zdravotnictví ČR.
Za vyjadřované názory dopisovatelů nepřejímá redakce zodpovědnost.
Vychází dvakrát měsíčně
Roční předplatné činí 120 korun českých
Za vyjadřované názory dopisovatelů nepřejímá redakce odpovědnost. Nevyžádané příspěvky redakce nevrací, při jejich výběru a použití si vyhrazuje právo redakční úpravy textu.
Flash disk, prosíme, vraťte do deseti dnů po obdržení na přiloženou adresu.
Nahrávku vyrobilo zvukové studio Knihovny a tiskárny pro nevidomé v Praze.
OBSAH:
ÚVODEM
Léto ještě drží vládu
STALO SE
Tajná služba se otevírá i lidem s handicapem
ZE ŽIVOTA ODBOČEK A KLUBŮ
Rekvalifikační kurzy pro maséry tradičně pořádá středisko Dědina
LIDÉ KOLEM NÁS
Masérka Martina: rekvalifikační kurz má vysokou úroveň
Zrakový handicap není překážkou v umění ani v humoru
Rozhovor s Martinem Hývnarem nejen na téma Dny umění nevidomých na Moravě
Dny umění nevidomých na Moravě pohledem faráře
Poradci jsou (nejen) v každém kraji. Jsou tu pro vás – Poradenství na Blanensku a Boskovicku
ZORA RADÍ
Informace a odpovědi na dotazy ze Sociálně právní poradny SONS 09/2017
HISTORICKÁ OHLÉDNUTÍ A OMLUVA – NEVYDALI JSME VČAS: ZE STRÁNEK DÁVNÝCH KRONIK III.
Nešťastný osud krále Oidipa 1. část – Ten, kdo odpověděl Sfinze
BUDE VÁS ZAJÍMAT
Chcete si pořídit vodicího psa a nevíte, kde na něj vzít?
Zrakově postižení maséři mají svou profesní organizaci
Oční jóga předchází bolestem i stařecké vetchozrakosti
ZDRAVÍ
Za „minutovou slepotu“ může oční migréna
Věkově podmíněná makulární degenerace není jen nemoc očí
– Část první: léčíte ji správně?
SPORT
Černobílé problémy

V případě zájmu o předplatné volejte na 221 462 472 nebo pište na zora-objednavky@sons.cz. Můžete též využít online objednávkový formulář. V případě technických problémů či problémů s přihlášením pište na zora-webarchiv@sons.cz.