Webový Archiv časopisu Zora a jejich příloh

Šéfredaktorka Daniela Thampy
Redaktoři: Petr Mašek, Ilona Ozimková, Bc. Jiří Hubáček, Daniela Thampy, Mgr. Ing. Antonín Vraný, PhDr. Václav Senjuk
Adresa redakce: Krakovská 21, 110 00 Praha 1
Telefon: 221 462 472
e-mail: zora@sons.cz
Roční předplatné činí 330 Kč
Vydává: SONS ČR
Projekt je realizován za finanční podpory Ministerstva zdravotnictví.

Internetový komplet obsahuje časopisy ZORA, EMA, Azor, Obzor, Kontakty a Světluška (přílohy pro žáky ZŠ) a časopis Téčko.

Periodika z minulých let bez nutnosti přihlášení

Pro aktuální periodika z tohoto roku použijte přihlášení pro předplatitele

Časopis ZORA, časopis pro zrakově postižené číslo 12 červen 2021

zpět na seznam časopisů | textový soubor časopisu [nové okno] | zip soubor časopisu
článek se po vybrání zobrazí pod obsahem

Obsah

ÚVODEM: Soustředění není žádná sranda
STALO SE: Přehledně
Herci Slováckého divadla virtuálně mezi námi
Vznik SONS v dokumentech a osobních vzpomínkách
NAPSALI JSTE NÁM: Jak naše odbočka k 3D tiskárně přišla
RETRO: Další nahlédnutí přes hranici století
LIDÉ KOLEM NÁS: Mým úkolem je udělat kvalitní nahrávku
ZDRAVÍ: Cítíte se po zimě unaveni a máte pokleslou náladu?
SPORT: Třetí nevidomý na Mount Everestu
TROCHA HUMORU: Anekdoty lehce nekorektní
INZERCE
Tiráž

ZDRAVÍ: Cítíte se po zimě unaveni a máte pokleslou náladu?

Možná trpíte, podobně jako téměř 75 % Čechů, nedostatkem vitamínu D. Viníkem bývá málo slunečního svitu, a příliš krátké či žádné vystavení vašeho těla slunečním paprskům. Bohatým zdrojem vitamínu D není ani tradiční česká kuchyně.
Proč je vitamín D důležitý? Pomáhá našemu tělu správně využívat vápník a fosfor. Udržuje v krvi jejich stálé hladiny a mineralizuje kosti i zuby. Udržuje svalové napětí a schopnost organismu bránit se infekcím. Jeho krátkodobý nedostatek se projeví právě sníženou imunitou a zhoršením nálady. Později budou naše svaly ochablejší, zuby se mohou rychleji kazit, a naše tělo se bude déle regenerovat po prodělaných chorobách. Při dlouhodobém nedostatku budeme trpět úbytkem kostní hmoty, osteomalacií nebo osteoporózou. Nedostatek vitamínu D přispívá i k rozvoji cukrovky, rakoviny, kardiovaskulárních a dalších civilizačních chorob.
Dítě se rodí bez zubů, jen s chrupavkami. První zoubky se prořezávají obvykle mezi čtvrtým až sedmým měsícem. Chrupavky se postupně přeměňují v kosti. I k těmto procesům je třeba vápník, fosfor, a vitamín D. Při jeho velkém nedostatku hrozí dětem křivice. Jejími hlavními příznaky jsou nohy do O a křivá páteř.
Doporučená denní dávka vitamínu D je 5 mikrogramů (200 mezinárodních jednotek, UI). U kojenců, těhotných a kojících žen je to dvojnásobek. Jiné zdroje ale uvádějí, že ke správné funkci imunity je třeba denně přijmout 25 až 50 mikrogramů (1000 až 2000 UI). Vitamín D získáte pravidelným pobytem na slunci, nejlépe od května do října. V pokožce se začíná tvořit už za 15 minut po vystavení těla jeho paprskům. Co se týká jídelníčku, zařaďte do něj houby, kvasnice, ryby a plody moře, hovězí játra, vaječné žloutky, máslo a mléčné výrobky. Nejznámějším doplňkem stravy s obsahem vitamínu D je rybí olej. Koupíte ho v tobolkách i lahvičce. Můžete ho přimíchat do jídla, nakapat kojenci na dudlík nebo bradavku před kojením.
Co je však důležité vědět? Vitamín D je rozpustný v tucích, lze se jím tedy předávkovat. Nejčastěji se to stává u kojenců, kteří nesprávně užívají doplňky stravy. Nadbytek se v těle ukládá a mohou se projevit i nežádoucí účinky. Těmi nejčastějšími jsou dehydratace organismu, žízeň, zácpa, nepřirozeně bledá barva obličeje nebo zvracení. Při dlouhodobém vyšším dávkování může dojít i k poškození srdce a ledvin.

Jiří Petr
Zdroj: medlicker.com, vitalion.cz

Obsah

Hlavička časopisu

Ročník 105 číslo 12 červen 2021
OBSAH
ÚVODEM
Soustředění není žádná sranda
STALO SE
Přehledně
Herci Slováckého divadla virtuálně mezi námi
Vznik SONS v dokumentech a osobních vzpomínkách – 4. díl
NAPSALI JSTE NÁM
Jak naše odbočka k 3D tiskárně přišla
RETRO
Další nahlédnutí přes hranici století
LIDÉ KOLEM NÁS
Mým úkolem je udělat kvalitní nahrávku
ZDRAVÍ
Cítíte se po zimě unaveni a máte pokleslou náladu?
SPORT
Třetí nevidomý na Mount Everestu
TROCHA HUMORU
Anekdoty lehce nekorektní

V případě zájmu o předplatné volejte na 221 462 472 nebo pište na zora-objednavky@sons.cz. Můžete též využít online objednávkový formulář. V případě technických problémů či problémů s přihlášením pište na zora-webarchiv@sons.cz.