Webový Archiv časopisu Zora a jejich příloh

Šéfredaktorka Daniela Thampy
Redaktoři: Petr Mašek, Ilona Ozimková, Bc. Jiří Hubáček, Daniela Thampy, Mgr. Ing. Antonín Vraný, PhDr. Václav Senjuk
Adresa redakce: Krakovská 21, 110 00 Praha 1
Telefon: 221 462 472
e-mail: zora@sons.cz
Roční předplatné činí 330 Kč
Vydává: SONS ČR
Projekt je realizován za finanční podpory Ministerstva zdravotnictví.

Internetový komplet obsahuje časopisy ZORA, EMA, Azor, Obzor, Kontakty a Světluška (přílohy pro žáky ZŠ) a časopis Téčko.


Periodika z minulých let bez nutnosti přihlášení

Pro aktuální periodika z tohoto roku použijte přihlášení pro předplatitele

Časopis ZORA, časopis pro zrakově postižené číslo 18 září 2020

zpět na seznam časopisů | textový soubor časopisu [nové okno] | zip soubor časopisu
článek se po vybrání zobrazí pod obsahem

Obsah


ÚVODEM: Toxické rodičovství ve třetím věku?
STALO SE: V Pracově se nejen pracovalo!
Lego vydalo speciální stavebnici pro nevidomé
Rada postižených slaví 20 let. Přispěla k přijetí zákonů, brojila proti Drábkově sKartě
NAŠE VĚC – VOLBY VEDENÍ SONS: Mgr. Milan Arner – kandidát do republikové rady SONS
ZE ŽIVOTA ODBOČEK A KLUBŮ: Valašská olympiáda 2020 s novým moderátorem
NAPSALI JSTE NÁM: Studium na speciální škole
O knihách a knihovně
LIDÉ KOLEM NÁS: O knihovně, čtení a životě – rozhovor se Zdeňkem Bajtlem (1. část)
ZORA RADÍ A INFORMUJE: O čem se moc nemluví – Přátelství včera, dnes a navěky? – II.
ZDRAVÍ: Kožní plísňová onemocnění pacienti často přehlížejí
Novinka v oční diagnostice
Trpíte bolestí krční páteře? Cvičte!
SPORT: Handicapovaní sportovci hodnotili


Trpíte bolestí krční páteře? Cvičte!


Pravidelné cvičení a změna pohybových návyků jsou léčbou i prevencí bolestí krční páteře. Krční páteř sice nese „jen“ hlavu, ale pokud jste vnímaví, všimnete si, že s ní pohybujete v podstatě neustále. Skutečností zkrátka je, že krční páteř a svaly patří mezi nejvíce namáhané části našeho těla. A s její bolestí se potýká čím dál více lidí, děti nevyjímaje.
Bolest mohou způsobit úrazy i náhlé prudké pohyby hlavy. Častěji je však důsledkem sedavého zaměstnání, u slabozrakých též práce na počítači, zírání do mobilního telefonu nebo chůze s bílou holí. Při těchto činnostech mají lidé tendenci předklánět hlavu a vystavovat ji do nepřirozené polohy. Hlava dospělého člověka váží normálně asi 5 kilogramů. Pokud je nakloněna dopředu o úhel 15 stupňů, působí na krční páteř takovou silou, jako by vážila více než dvojnásobek. Při naklonění o 60 stupňů je to dokonce více než pětinásobek.
Častým nakláněním hlavy může vzniknout tzv. horní zkřížený syndrom. Jde o stav, kdy svaly v oblasti krku nebo horní části trupu nejsou namáhány rovnoměrně. Jde o nerovnováhu mezi předními a bočními svaly krku nebo mezi prsními a lopatkovými svaly. Jedny bývají přetížené, druhé naopak ochablé. Mobil je proto vhodné držet před sebou ve výšce obličeje. Kvůli rovnoměrnému zatížení ramen i krční páteře je doporučováno psát zprávy oběma rukama.
K dalším příčinám bolesti krční páteře patří nesprávná poloha těla během spánku. Nejvíce jsou ohroženi ti, kteří spí na břiše. Uléhají často s hlavou vytočenou do strany, a když usnou, poklesne napětí krčních svalů a hlava se zalomí směrem dozadu. Po probuzení může člověk pociťovat bolest nejen v oblasti krku, ale i hlavy. Lepší je spát na zádech nebo na boku a nenaklánět hlavu nahoru, dolů ani do stran. Hlava by měla ležet vodorovně s osou zbytku páteře. Důležité je proto zvolit i správnou velikost polštáře. Příliš velký i příliš malý může způsobit potíže.
Pokud krční páteř soustavně zatěžujeme, objeví se nejprve únava nebo pocit slabosti krčního svalstva. Ty následně střídá bolest, která se obvykle šíří do hlavy, lopatek nebo rukou. Někdy se k ní přidá nevolnost nebo pocit závratě. Bolest může později pacienta velmi obtěžovat a limitovat ho v běžných pohybech, jakými jsou chůze nebo otáčení hlavy. Největší bolest doprovází zablokování krční páteře, tzv. akutní ústřel. Pacient je ztuhlý, strnulý a pociťuje bolest na jedné straně zadní části krku. I ta může vystřelovat do hlavy či rukou.
Léčba je individuální. Pokud není bolest intenzivní, mohou pomoci volně prodejná analgetika. Užívat je lze v tabletách, mastech nebo gelech. Ulevit může i hřejivý obklad či náplast. Po zvážení míry bolesti a závažnosti situace je vhodným prostředkem masáž postiženého místa. Pokud má pacient krční páteř zablokovanou, je třeba navštívit lékaře a následně fyzioterapeuta. Ten uvolní zablokované místo a doporučí preventivní cviky. Pravidelné každodenní cvičení a změna pohybových návyků jsou totiž léčbou i prevencí bolestí.

Jiří Petr
Zdroj: vitalia.cz, zdravi.euro.cz


Obsah

ÚVODEM: Toxické rodičovství ve třetím věku?
STALO SE: V Pracově se nejen pracovalo!
Lego vydalo speciální stavebnici pro nevidomé
Rada postižených slaví 20 let. Přispěla k přijetí zákonů, brojila proti Drábkově sKartě
NAŠE VĚC – VOLBY VEDENÍ SONS: Mgr. Milan Arner – kandidát do republikové rady SONS
ZE ŽIVOTA ODBOČEK A KLUBŮ: Valašská olympiáda 2020 s novým moderátorem
NAPSALI JSTE NÁM: Studium na speciální škole
O knihách a knihovně
LIDÉ KOLEM NÁS: O knihovně, čtení a životě – rozhovor se Zdeňkem Bajtlem (1. část)
ZORA RADÍ A INFORMUJE: O čem se moc nemluví – Přátelství včera, dnes a navěky? – II.
ZDRAVÍ: Kožní plísňová onemocnění pacienti často přehlížejí
Novinka v oční diagnostice
Trpíte bolestí krční páteře? Cvičte!
SPORT: Handicapovaní sportovci hodnotili


Hlavička časopisu

Ročník 104 číslo 18 září 2020
OBSAH
ÚVODEM
Toxické rodičovství ve třetím věku?
STALO SE
V Pracově se nejen pracovalo!
Lego vydalo speciální stavebnici pro nevidomé
Rada postižených slaví 20 let. Přispěla k přijetí zákonů, brojila proti Drábkově sKartě
NAŠE VĚC – VOLBY VEDENÍ SONS
Mgr. Milan Arner – kandidát do republikové rady SONS
ZE ŽIVOTA ODBOČEK A KLUBŮ
Valašská olympiáda 2020 s novým moderátorem
NAPSALI JSTE NÁM
Studium na speciální škole
O knihách a knihovně
LIDÉ KOLEM NÁS
O knihovně, čtení a životě – rozhovor se Zdeňkem Bajtlem (1. část)
ZORA RADÍ A INFORMUJE
O čem se moc nemluví – Přátelství včera, dnes a navěky? – II.
ZDRAVÍ
Kožní plísňová onemocnění pacienti často přehlížejí
Novinka v oční diagnostice
Trpíte bolestí krční páteře? Cvičte!
SPORT
Handicapovaní sportovci hodnotili



V případě zájmu o předplatné volejte na 221 462 472 nebo pište na zora-objednavky@sons.cz. Můžete též využít online objednávkový formulář. V případě technických problémů či problémů s přihlášením pište na zora-webarchiv@sons.cz.

K jakémukoliv užití textů a obrázků, uvedených na tomto serveru, je třeba souhlas provozovatele.
Copyright © 2002 - 2015 SONS ČR